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产后如何保健

2020-09-02 15:13:26

产后保健对于产妇来说至关重要,产后保健做的好对于产妇的身体来说益处非常大,如果保健没有做好,产妇以后可能会比身体健康的女性更容易染上妇科病,不过大家知道产后如何保健吗?接下来就由大庆月子会所来告诉大家产后保健的方法!


1、头发的保养


保养头发,可以用优质的洗发剂洗头,并充分地冲洗。而后用生发香波好好地揉擦,并仔细地冲洗干净;脱发特别严重时,则有必要前往皮肤科就诊。一般产后因易脱发,加上产后育儿、哺乳等,母亲身体体力的恢复也需要一段时间,所以大部分母亲妊娠中后期均习惯剪去长发;产后的发型可根据母亲的爱好而定,发式易简洁些,便于洗发和平日的方便。


2、皮肤的保健


保养皮肤要用上等优质的香皂洗脸,充分地洗涤,并使用乳液和营养雪花膏;这个时期为了授乳和照顾婴儿,睡眠往往是不足的。而保养皮肤的关键,是争取好好睡眠;产后3个月左右,如果困了,不能只用冷水洗洗脸,提提精神,而应去休息。要充分地使用冷霜和营养雪花膏,每周做1次按摩和美容。

3、使生活有规律


在婴儿断奶,能离开母乳的情况下,母亲可以开始减少主食,而多吃蛋白质丰富的食品,加上经常劳动,并多下些功夫,做使身体变得结实的运动。要尽可能使生活规律化,有些年轻的妈妈,深恐产后会肥胖起来,产后不久就开始缩食并做过多的运动,这是不对;乳儿的生长发育,需要充足的母乳,故不应减少乳母的饮食,只有婴儿断奶之后,才能开始减少主食。


爱美之心人皆有之,特别是生产后的女性,产后减肥更是迫不及待的事情,那么产后多久可以减肥呢?剖腹产的女性多久可以减肥呢?剖腹产后如何恢复身材呢?下面我们就带着这些问题一起来了解下!


一,适量进补。产后第1周的主要目标是“利水消肿”,使恶露排净,因此不能大补特补。正确的进补观念是:先排恶露、后补气血,恶露越多,越不能补。饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等,如能遵守这些原则,月子内的进补就不会发胖,可谓两全其美。


二,使用束腹。束腹可以帮助身材的恢复,还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用。


三,加强运动。适度运动可以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的。一般来说,产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动。


四,坚持哺乳。医学研究证明,亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材,并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。


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