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产后修复吃什么好

2020-09-02 15:11:49

女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡,那么大家知道产后修复吃什么好吗?许多食物的功效其实比药物的功效更多,更安全,下面大庆月子中心加盟就来为大家介绍产后修复吃什么好,女性朋友们为了自己完美的身材行动起来吧!


1、健康的进餐顺序


水果的主要成分是果糖,无需通过胃来消化,而是直接进入小肠被吸收;米饭、面食、肉类等淀粉及含蛋白质成分的食物,则需要在胃里停留一两个小时,甚至更长的时间。所以如果饭后马上吃水果,消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果;另外后喝汤会冲淡食物消化所需要的胃酸,因此吃饭时忌一边吃饭一边喝汤,或是以汤泡饭及吃过饭后再来一大碗汤,这都容易阻碍正常消化。


综上所述:正确的进餐顺序应为汤—青菜—饭—肉—半小时后水果。


2、正确饮用酸奶


首先,酸奶不宜空腹饮用。因为空腹饮用酸奶会使胃酸浓度增高,活的乳酸菌易被杀死,使其保健作用降低。因此早上喝酸奶时,先喝一杯白开水。其次酸奶不宜饮用过多,饮用过量会使胃酸浓度过高,影响食欲和消化功能,不利于身体健康。另外酸奶不宜加热饮用;加热后会使酸奶中存在的活性乳酸菌被杀死,从而失去保健作用。

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3、肉食太“新鲜”未必好


营养学研究表明,刚刚宰杀的鸡、鸭、鱼、猪、羊、牛等家禽、家畜,由于体内组织仍然进行着一系列物理、化学变化(大致分为僵硬、后熟、自溶、腐败几个阶段),因此无论从营养角度还是味道上来说们都不是肉食食用时机。而后熟阶段的肉食营养价值高,经冷却或速冻的肉食,一般均处于后熟阶段,所以冻鱼、冻肉的营养价值并不比鲜鱼、鲜肉低。


4、夏饮牛奶好处


天气渐热,很多人往往没有胃口,特别是孩子容易发生厌食。这时,可以多喝点牛奶补充身体所需的营养;因为牛奶中除了含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物,还有钙、铁、锌、硒等微量元素。夏天人们大量排汗,导致了体内钙的流失,饮用牛奶是人体补钙的良好方式。而且夏天天热,有时晚上睡不好觉,在睡前喝一杯加入蜂蜜的温牛奶,可让人安然入睡,使失眠症患者显著地提高睡眠质量。


恢复身材是每个怀孕的女性在生产后要面临的一大难题,特别是顺产后的女性,由于由于骨盆韧带松弛,使盆围、臀围增宽,显得更加丰满。顺产后如何恢复身材着实令人头疼,很多女性同胞尝尽一切办法,就为了恢复往日的好身材,下面我们就一起来了解一下顺产后如何恢复身材!


顺产后如何恢复身材?在这里分哺乳和不哺乳两种情况。


如果哺乳的女性,就尽量不要吃太多脂肪类的食物,可适当以汤为主,主食要注重粗细结合,多吃蔬菜水果,脂肪和蛋白质适量就可以。如果不哺乳,那么应恢复以前的饮食习惯,加适当运动。游泳,应是产后运动的,游泳能让全身得到运动,减少关节受损,非常适合产后肚子大、腿部脂肪过多的人。建议每周游3次,时间尽量不要超过40分钟,之后半小时不要喝水,1~2小时内不要吃饭。


产后减肥是循序渐进的一件事,没有任何的捷径,女性在减肥的同时,也要注意营养的摄入,特别是在哺乳期的女性,要确保不影响自己和宝宝的身体健康。


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