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产后恢复你要知道的事

2021-07-17 15:02:33

产后恢复可谓是每一位准妈妈都比较关心的事,若是产后恢复不好,将会留下不少的毛病,相反,恢复得好就是产后妈妈们的二次生命。由此可以看出产后恢复对于产后女性来说还真的挺重要,那么产后恢复需要注意哪些方面呢?大庆月子中心为您介绍相关内容。

首先就是科学“坐月子”:怎么科学地“坐月子”呢?相比传统的“一躺二坐三睡觉”如今的可是在做好保暖和防护的前提下可以适当的开窗通风、吹空调、少吃多餐、饮食清淡、下床和适当的走动。除此之外若是顺产的准妈妈们可在2-3天洗澡、剖腹产可在5-7天洗澡,但是需要注意的就是保暖要做到位,避免吹凉风。

其次就是“伤口的清洁和处理”:无论准妈妈们是顺产还是其他的都应该注意伤口的恢复,在伤口还未恢复的时候,一定要做到伤口处的干燥、清洁,不然就会发炎出现不舒服的状况,所以为了避免不必要的麻烦,在伤口没有完全恢复的时候,一定要好好清洁和保护好伤口。

再次观察“恶露以及子宫”的恢复:这一步是比较关键的对于子宫的恢复,可以通过恶露的颜色、量、气味来初步判断恢复的具体情况,比如:颜色由鲜红到淡红再到浅黄护着白色;量由多变少;气味由恶臭到没有异味等,因此这个时间段,一定要多留心观察。

从此就是“饮食方面”:有不少的妈妈在生完孩子之后,就大补特补,以此来进行催奶,其实这样做并不对,因为大部分的营养都存留在自己的身上,慢慢地变成厚厚的脂肪,所以在哺乳期的时候,只需要饮食均衡、荤素搭配好,同时保持心情愉悦,就可以很好的哺乳孩子!

不少的产妈妈在生完孩子之后,就特别容易漏尿、便秘、松弛等一系列的问题,若是此时再不注意的话,随着年龄的增长这些情况将会越来越严重,然后就是悔不当初,因此对于漏尿、便秘、松弛等情况一定要重视起来,尽早做起盆底恢复。


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除了上述内容也要注意以下内容:

基础调理。从根本上调理人体体质,恢复气血运行能力,为产后恢复提供必需的保障,使体质达到较佳平衡。如疏经通络,气血调和,肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。

清瘀排毒。清除产后身体内的残留毒素,打通人体正常代谢通道,消除产后问题隐患,保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。

体形恢复。恢复肌体损伤,恢复全身体形。防止怀孕、生产过程中造成的各种肌体损伤蔓延,使身材恢复到孕前水平。如纤体塑身、修身减脂、胸部保养等。

体质恢复。恢复因孕、产、乳而受影响的器官,在各器官恢复的同时,恢复其既有功能,使人体达到动态平衡。如全身酸痛、体虚体弱等。

黄金期。产后42天-6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体较为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。

理想期。产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成。

宝妈的内脏器官已经基本复位,本身的肌肉功能也已基本恢复完成,是身体形态、围度塑造的较佳时机。

有效期。产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。在这个阶段,应进行综合体适能训练和产后修复调理,使身体机能达成平衡,平稳过度到正常生活阶段。

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