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宝宝在发育,营养都补对了吗

2020-09-03 15:26:55

相信很多准妈妈们听到多的就是“多吃点!”,这估计成为大多数准妈妈们的魔咒!


尽管许多妈妈在备孕时,就已经对11.5 - 16 千克的健康增重范围了然于胸,但是现实中,你还是不得不在家人朋友殷切的目光中摄入各种营养。


 大庆月子会所建议孕中、晚期营养需要遵从这个原则


在孕中期需要额外摄取350 卡路里,在孕晚期每天要额外摄取450 卡路里。而一份炒饭就相当于550卡路里,10个水饺相当于400卡路里。


此外,许多孕妈都听说过,每天需增加15-30克蛋白质,200毫克钙,400 μg克叶酸,600~800 mg克铁。但这些大多只要通过多喝一杯奶及多吃125克鱼/肉就可以达到要求。 所以,许多孕妈在孕中晚期往往都是摄入了太多,都变成自己的脂肪囤积起来了!


相比敞开肚皮大吃特吃,增加两份蛋白质和两份水果蔬菜来调节自己的饮食,并通过每天服用叶酸、钙或者铁的补充剂,这样更健康,也更有效。

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强健骨骼看“钙”率?怎样补钙才有效?


孕5月,宝宝不断强健的骨骼发育,需要从准妈妈体内获取大量钙质的支持,而你身体里中的钙还要同时供给宝宝和自己利用。所以在整个孕期,摄入充足的钙非常重要,特别到孕中晚期,你对钙的需求量将比怀孕前增加20%,每天要摄入1000毫克。


奶是补钙的来源之一。进入孕中期,富含钙质的妈妈奶粉是方便又快捷的选择。而选择高DHA、高胆碱、高蛋白质、高铁、高钙、高叶酸、低脂肪的安婴妈妈,更能一次轻松补充多种营养,而不必担心肥胖风险。


补钙同时,记得补充维生素D,促进钙的吸收。准妈妈可以适当晒晒太阳,促进维生素D在合成啦。


宝宝骨组织逐渐形成,补充钙质正当时,众所周知,钙是构建骨骼和牙齿的重要物质,怀孕期间妈妈要确保膳食中有足够的钙,帮助胎宝宝生长,同时可降低孕妈未来患上骨质疏松症的风险。


绝大多数妈妈都知道,新生的孩子用母乳喂养。除了因为母乳中有着满足宝宝天生需求的营养,更因为坚持用母乳喂养宝宝,是给宝宝安全感,也是增加宝宝妈妈之间亲密程度的方式。那么怎么样才能顺利开启母乳喂养的亲密之旅呢? 大庆月子会所建议您这样做。


(1)尽早开奶:在出生后1个小时之内让宝宝吸吮乳头。


(2)频繁吸吮:它是成功实现纯母乳喂养的关键。


(3)不要因为担心宝宝饿而给TA母乳以外的食物:初生宝宝体内的能量储备可以至少满足3天的代谢需要,这期间,只要宝宝体重下降不超过出生时的7%就应该继续尝试母乳喂养。


(4)拿走奶瓶:不要把母乳放到奶瓶里喂给宝宝,以免造成奶头错觉。


(5)保持自信:尝试-失败-再尝试,几乎是每一位新妈妈的母乳喂养打开方式——你,不是一个人在战斗!加油哦!


(6)保持心情愉快:家人的鼓励和帮助、温馨的环境对顺利开奶有很大帮助。


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