产后康复产后塑身是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。月嫂哪家好提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题。塑身时间，如果是母乳喂养，通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。塑身进度，产后塑身进度 根据美国妇产科医师学会(acog)和美国兰多国际孕产护理研究学会(sunloading)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237 克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。塑身食物选择，产后塑身食物选择： 在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。月嫂哪家好建议，在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重断奶后才可逐步降低脂肪。

月嫂哪家好介绍产后塑身食物选择：在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。大庆月嫂建议在进行瘦身计划时，也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应，所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时，每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物)，从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(leanbodymass)断奶后才可逐步降低脂肪。最佳时间方式，哺乳时期结束后可以安全快速的瘦身，降低身体体重，及时恢复孕前体重，这样最健康安全。

以前的观念是生产后一个月内应尽可能休息，甚至不要下床，但目前较新的观念则认为产后愈早运动，则身体的复原愈快。月嫂哪家好介绍产后可做的运动一、胸部运动(产后第2天开始)：可做的运动1.仰卧，全身放平，手脚均伸直。2.慢慢吸气扩大胸部，收下腹肌，背部紧贴地面，保持一会儿，然后放松。重复5～10次。作用——可使腹肌弹性增加。二、乳部运动(产后第3天开始)：1.两臂左右平伸，然后上举至两掌相遇。2.保持手臂平直不可弯曲，然后放回原处。3.重复10～15次。作用——此运动能使肺活量增加，并促使乳房恢复较好之弹性，预防松垂。三、颈部运动(产后第4天开始)：l.仰卧，全身放平，手脚伸直。2.将头部抬起，尽量向前屈，使下颚贴近胸部，再慢慢回原位。3.重复5～10次。作用——可使颈部和背部肌肉得到舒展。

随着中国“二胎”政策的实施，围绕宝宝和宝宝妈的怀孕经济受到了市场的广泛欢迎，一些新的工作岗位也出现了，月嫂哪家好悄悄告诉您，产后月经的时间。对于产后多久决定根据个人的身体情况,如果孕妇身体状况好,可能是33-42分娩后数天,排卵会发生,此外,在六周后交付,也可以观察到排卵后黄体存在,因此,如果没有一个奶妈,月经通常在产后6-8周。此外，一些研究表明，大约40%的不母乳喂养的女性可能在分娩6周后恢复排卵。到产后8-12周，未恢复排卵和月经的产妇仅占35%左右;很多进行哺乳的产妇要到18周完全恢复排卵功能，总之，很难决定产后多久会来月经，一般出现很多女性月经后会停一段时间，才能正常。大庆月嫂介绍影响产后月经恢复的因素，首先,产后新妈妈恢复时期的最大的影响因素是母乳喂养的,产后新妈妈可以在婴儿哺乳动物的头4个月,这段时间不仅是母乳的质量最好的时候,还可以改变体内催乳素水平,此外,哺乳时间越长,月经恢复时间会更长,因此,产后新妈妈应该喂婴儿早期,有助于恢复月经。